| 牛奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 449克 | 牛奶紫薯泥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于高抬腿62分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶紫薯泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2-3个）、纯牛奶（300毫升）、蜂蜜（适量）
1/1. 紫薯切片蒸5-10分钟，软透即可
将牛奶和紫薯放入搅拌机，加入适量蜂蜜，完成~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、增强免疫力等功效；可与芹菜、牛奶、糙米搭配；与圣女果、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与菠菜、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、胡萝卜、梨搭配；与鲫鱼、千张、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶紫薯泥热量496 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物97.4 克
- 钠37.5 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾137 毫克