| 美味炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 687克 | 美味炒馒头热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于吹小号228分钟消耗的热量...150 | |||||
美味炒馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、卷心菜（适量）、馒头（1个）
1/3. 西红柿切碎，馒头切丁，卷心菜切好备用！
2/3. 大碗内磕入两个鸡蛋，放少许盐，将馒头丁放入搅拌均匀！
3/3. 热油，炝锅，放入西红柿翻炒，翻炒的时间长一点，将西红柿炒的很碎，然后放入卷心菜翻炒，放入适量盐继续翻炒，卷心菜快熟时放入馒头丁继续翻炒，馒头上裹的鸡蛋熟了就可以了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、抗衰老等功效；可与黄鱼、茭白、西葫芦搭配；与石榴、海蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增强免疫力等功效；可与猪肉、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、解气消胀、补虚损等功效；
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营养信息
- 美味炒馒头热量569 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物54.2 克
- 钠197.3 毫克
- 钙96.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾462 毫克