| 鸡蛋炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 792克 | 鸡蛋炒方便面热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于刮胡子576分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋炒方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 方便面随意，西红柿切丁，蛋打碎，记得在蛋液里面放点盐，包菜切丝
2/6. 锅里放水烧开，把方便面放进去，只要煮散了就捞上来，不能煮太久，不然太糊了后面炒就会粘的一坨一坨的。
3/6. 由于怕蛋炒糊了就做好了拍的，步骤是先放点油，一点点就好，把蛋放锅里翻炒，不需要太久，熟了就行，就赶紧盛上来，因为蛋放了盐的就不要放别的调料了，然后放油炒西红柿，放点盐，只要西红柿有点汁了就把盛上来的蛋放进去，放点味精就行了，然后翻炒两下就起锅。备用
4/6. 放油，热了后就放包菜，不需要炒多久，因为蔬菜容易熟，加上后面还要放方便面炒，基本上炒个半分钟就行了
5/6. 然后放西红柿炒鸡蛋和方便面进去，如果你喜欢放自己配的调料也可以，我是直接放了方便面里面的调料包，除了油包，蔬菜包和盐包我都放了，然后翻炒均匀就起锅，炒久了方便面容易糊成一坨一坨的。
6/6. 好啦！一道酸酸甜甜又营养的炒方便面就做好了，虽然步骤多，但是真的做起来超级简单，很适合偷懒又想吃不一样方便面的人哟！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与黄豆、明虾、海虾搭配；与牛奶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、益肾、改善贫血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、预防高血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、茭白搭配；与青鱼、鲇鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与辣椒、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒方便面热量1153 千卡
- 脂肪33.42 克
- 蛋白质24.26 克
- 碳水化合物77.33 克
- 钠1318.2 毫克
- 钙139.7 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾596 毫克