| 自制腊肉炒甜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 甜豆 | 克 | 2004千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 650克 | 自制腊肉炒甜豆热量/卡路里2350千卡 | |||
 热量2350千卡，相当于爬泳294分钟消耗的热量...480 | |||||
自制腊肉炒甜豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肉（50克）、甜豆（600克）
1/8. 将腊肉切成薄片
2/8. 甜豆放入水清洗干净，然后换水放入食盐泡十分钟，主要为了清洗干净，平时家里清洗青菜也是这个方法。
3/8. 将甜豆的丝去掉，清洗装盘待用
4/8. 热锅放油，热后放入腊肉
5/8. 炒至如图即可
6/8. 放入甜豆，继续翻炒，待炒至如图外皮起皱，加开水
7/8. 煮熟就可以出锅了，出锅前尝尝咸淡，根据个人口味添加盐即可出锅。
8/8. 做好了
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有止泻痢、益中气、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制腊肉炒甜豆热量2350 千卡
- 脂肪69.1 克
- 蛋白质38.5 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克