| 燕麦水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 164克 | 燕麦水果酸奶杯热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于潜泳15分钟消耗的热量...900 | |||||
燕麦水果酸奶杯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
水果（适量）、酸奶（150毫升）、燕麦（20克）
1/1. 燕麦开水烫熟，搁置一分钟；
水果切丁切片都可以；
杯子倒一层酸奶，将燕麦均匀铺一层，再倒一层酸奶，最后将水果摆在酸奶上^_^是不是超级简单？
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、帮助消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、增强体力、治疗便秘等功效；可与山药、小龙虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦水果酸奶杯热量228 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质19.39 克
- 碳水化合物85.969999 克
- 钠41.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾768 毫克