| 牛油果酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 牛油果酸奶水果沙拉热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于冲浪207分钟消耗的热量...108 | |||||
牛油果酸奶水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
时令水果（适量）、牛油果（半个）、酸奶（100克）、火龙果（半个）
1/5. 牛油果切开，一手握一半，相反方向旋转
2/5. 水果刀卡到核上，顺时针拧动，核顺利去除
3/5. 牛油果加酸奶用料理机打成汁
4/5. 用勺子舀出火龙果肉，时令水果切成小粒装入火龙果碗中
5/5. 浇上牛油果酸奶，点坠几颗m豆，配上另外半颗牛油果做成的重磅蛋糕，完美
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、抗癌、防癌等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗衰老、润肠等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酸奶水果沙拉热量373 千卡
- 脂肪17.56 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物41.53 克
- 钠46.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾824 毫克