胶东荠菜小豆腐的热量和减肥功效

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防高血压、利水、降血压等功效；可与鸡蛋、黄鱼、豆腐搭配；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、壮骨、健脑等功效；可与燕麦片、小米、红枣搭配；与排骨、猪蹄、菠菜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、抗老化、润肺等功效；可与南瓜子、鲤鱼、粳米搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；