| 隔夜燕麦水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 269克 | 隔夜燕麦水果杯热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于椭圆运动机68分钟消耗的热量...600 | |||||
隔夜燕麦水果杯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、时令水果 推荐香蕉 草莓（适量）、坚果（适量）、葡萄干（适量）、有机燕麦（适量）
1/1. 先铺一层水果 然后铺一层燕麦 在撒适量坚果和葡萄干 浇上酸奶 再来一层水果 以此重复 放入冰箱 第二天早晨直接吃，味美香甜！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、预防便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降低胆固醇、长寿、驱虫等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、预防心脏病、暖肾等功效；可与枸杞子、山药、枸杞搭配；与皮皮虾、龟、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜燕麦水果杯热量682 千卡
- 脂肪42.3 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物125.5 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克