| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 443克 | 蛋炒饭热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于排球138分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（一碗）、腊肠（可有可无）
1/5. 腊肠切碎（这腊肠可有可无，喜欢吃就放，不喜欢吃就不用）
2/5. 鸡蛋打散
3/5. 把打散的鸡蛋和腊肠倒入弄散的米饭搅拌均匀
4/5. 放油下锅，倒入搅拌好食材炒到蛋液凝固，再撒点盐
5/5. 可以起锅了，十分钟不到，简单吧？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、解热烦等功效；可与牡蛎 、洋葱、紫菜搭配；与茶叶、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量1106 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物42.02 克
- 钠1624 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾268 毫克