| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 471克 | 炒方便面热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡，相当于瑜伽507分钟消耗的热量...150 | |||||
炒方便面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方便面（一袋）、圆生菜（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 方便面用开水煮十秒钟，捞出备用，
2/3. 热锅炒鸡蛋，炒好后改小火放入火腿肠，翻炒几下之后放方便面，生菜，
3/3. 放适量蚝油，盐，鸡精，老抽，葱蒜，爱吃辣椒的可以撒些辣椒面，翻炒几下待圆生菜熟透之后出锅。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、改善贫血、止渴等功效；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、清肝利胆等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与干辣椒、小米面、西红柿搭配；与牛奶、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面热量1267 千卡
- 脂肪41.23 克
- 蛋白质37.41 克
- 碳水化合物80.15 克
- 钠2062.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁11.59 毫克
- 钾727 毫克