| 马蹄胡萝卜炒肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 马蹄胡萝卜炒肉片热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于帆船运动48分钟消耗的热量...180 | |||||
马蹄胡萝卜炒肉片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马蹄（4个）、胡萝卜（1根）、肉片（一小碗）、盐，糖（适量）
1/5. 马蹄是我自己削的，用手把头部能剥的剥掉。用小刀挖去头部和底部的两端，用刨子先把外围一圈削掉，再把上下两面削掉~掌握方法后还是很快的。
2/5. 胡萝卜切片
3/5. 肉片煸好
4/5. 先炒胡萝卜片，然后把马蹄和肉放进去炒。加入少量热水，煮开后放调味料，盐和糖。我家不用味精。大火收汁，盛出。
5/5. 成品忘拍了，吃一半才拍~
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、促进生长发育、预防高血压等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与圆白菜、西瓜、菠菜搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄胡萝卜炒肉片热量144 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克