| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 227克 | 寿司热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于循环训练78分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
寿司醋（少量）、金枪鱼鱼子酱（少量）、沙拉酱（少量）、番茄酱（少量）、紫菜（一张）、竹帘（一个）、大根条（几条）、肉松（少量）、七孔刀（一把）、熟米饭（一碗）、勺子（一个）
1/15. 材料照一个~
2/15. 熟米饭~
3/15. 放人寿司醋~
4/15. 搅拌~
5/15. 竹帘~
6/15. 放一片紫菜~
7/15. 放米饭~
8/15. 放均匀~
9/15. 放番茄酱~
10/15. 放沙拉酱~
11/15. 放金枪鱼鱼子酱~
12/15. 摆几根~
13/15. 放肉松~
14/15. 卷啊~卷啊~
15/15. 切~切~
完工~
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、降血压、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、补肾养心等功效；可与决明子、蜂蜜、排骨搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润燥、润肠胃等功效；
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营养信息
- 寿司热量622 千卡
- 脂肪88.49 克
- 蛋白质32.65 克
- 碳水化合物100.76 克
- 钠39048 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾386 毫克