| 西米露系列热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 香蕉片 | 克 | 330千卡 | 515千卡 | 1.34克 | 25.91克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 1805克 | 西米露系列热量/卡路里4093千卡 | |||
 热量4093千卡，相当于观鸟1637分钟消耗的热量...150 | |||||
西米露系列的做法共13个步骤
食材主料/辅料
基础食材:（西米露）、水果西米露（适量）、水果片（芒果，草莓，奇异果，西瓜）、果汁（适量）、红豆沙西米露（适量）、红豆（适量）、红糖(冰糖)（适量）、杨枝甘露（适量）、淡奶油（适量）、椰汁（适量）、冰糖（适量）、西柚（小瓣）、芒果（小瓣）、杂果西米露（适量）、西瓜球（两个）、奇异果（两片）、芒果（两瓣）、香蕉片（适量）、小圆子（适量）、椰汁（适量）
1/13. 水烧开，加入西米大火煮，一边煮一边搅拌！
2/13. 煮至边缘透明，中间有少许白，关火盖上闷五分钟！出锅后用凉水浸泡以免黏在一起！
3/13. 水果西米露:水果榨成汁加糖或蜂蜜，加入西米即可！
4/13. 杂果西米露:各种水果切片，碗底放椰汁加入西米，再放水果！我芒果不够于是用香蕉代替！
5/13. 椰汁西米露:椰汁加西米露，加适量糖
6/13. 杨枝甘露:芒果去皮切片加入椰汁，打成糊！
7/13. 打好的糊加入淡奶油或者是一勺炼乳！
8/13. 加一勺西米露，放冰箱冷藏！
9/13. 吃的时候放上芒果粒和西柚！酸酸甜甜夏天的最爱甜品哦！
10/13. 水果西米露(西瓜西米露为例)西瓜加水和一勺糖浆榨汁！
11/13. 加入西米露冷藏后食用最佳！可以加些小碎冰！
12/13. 红豆沙西米露：红豆泡一晚第二天煮熟压泥，再加入糖水煮至浓稠
13/13. 加入煮好的西米
食材功效信息
果汁具有去皱清斑、促进消化、帮助消化等功效；可与青梅果脯、青梅搭配；与干墨鱼、活蜢虾、牛乳相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防结石、降血脂等功效；可与鸡肉、黑米、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
杨枝甘露的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强体抗力、治疗便秘等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 西米露系列热量4093 千卡
- 脂肪125.36 克
- 蛋白质32.35 克
- 碳水化合物293.52 克
- 钠694.9 毫克
- 钙208 毫克
- 铁13.22 毫克
- 钾3779 毫克