| 双色凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆粉 | 克 | 523千卡 | 368千卡 | 0.4克 | 0.10克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 双色凉粉热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于冰上曲棍球73分钟消耗的热量...480 | |||||
双色凉粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豌豆粉（适量）、菠菜（适量）、紫甘蓝（适量）
1/3. 蔬菜汁
2/3. 做成凉粉
3/3. 成功
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、保障营养等功效；可与海带、胡萝卜、海蜇搭配；与酸奶、韭菜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与青椒、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色凉粉热量584 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.85 克
- 碳水化合物101.25 克
- 钠27 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾320 毫克