| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 咖喱饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于伐木工作53分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咖喱（一盒）、土豆（两小个）、胡萝卜（一小个）
1/3. 把胡萝卜和两个土豆削皮切碎。
2/3. 把水煮滚，加一丁丁点盐，下胡萝卜和一半土豆（一个土豆）。因为土豆容易煮散。这样使咖喱浓郁，更好吃。煮软以后再加土豆煮软，增加口感。在加后一个土豆的同时加咖喱，熬到你认为浓稠，关火就成了。
3/3. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与香菜、菠菜、西瓜搭配；与醋、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克