| 虾仁荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 448克 | 虾仁荷兰豆热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于保龄球运动60分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（250克）、荷兰豆（适量）、姜 料酒 鸡精 盐（适量）
1/5. 虾去壳去虾线料酒生粉腌制10分钟
2/5. 荷兰豆两边择断
3/5. 将荷兰豆放进开水焯三分钟 捞出控干
4/5. 热锅温油 姜片爆香 放入虾仁炒到变色 加盐 再倒入荷兰豆爆炒 加鸡精 翻炒三分钟左右。
5/5. 出锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促进消化、治疗高血压等功效；可与葡萄、油菜、上海青搭配；与圣女果、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗菌消炎、治便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 虾仁荷兰豆热量179 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克