| 藕粉燕麦羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕粉 | 克 | 75千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 295克 | 藕粉燕麦羹热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于办公室工作321分钟消耗的热量...90 | |||||
藕粉燕麦羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕粉（20克）、燕麦片（50克）、白糖（适量）、水（适量）
1/4. 来张食材全家褔
2/4. 藕粉20克、燕麦片50克（一人份）
3/4. 藕粉开成水淀粉状备用
4/4. 适量水煮开煮熟燕麦片+白糖，将水淀粉缓缓倒入燕麦片中搅拌成透明状即可
食材功效信息
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益血生肌、开胃、促进消化等功效；可与猪肉、红螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、延年益寿等功效；可与香蕉、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 藕粉燕麦羹热量481 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.37 克
- 碳水化合物262.55 克
- 钠16.2 毫克
- 钙721 毫克
- 铁69.35 毫克
- 钾586 毫克