| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于安装风雪护窗5分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌海带丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带丝（200克）、大蒜（5瓣）、精盐（1/2茶匙）、生抽（1汤匙）、香油（1茶匙）、醋（2汤匙）
1/9. 干海带提前用清水泡发，然后清洗干净后沥水，
2/9. 将沥水后的海带切成寸段，
3/9. 海带装入不锈钢盆中，加入蒜末，
4/9. 加入醋，
5/9. 加入精盐，
6/9. 加入生抽，
7/9. 加入香油，
8/9. 拌匀即可食用，
9/9. 拌好的海带丝需尽快食用，时间长了就不好吃了。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、防癌、利尿消肿等功效；可与紫菜、丝瓜、冬瓜搭配；与柿子、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量24 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克