| 菠萝炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 745克 | 菠萝炒年糕热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于赛艇48分钟消耗的热量...720 | |||||
菠萝炒年糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、年糕（适量）、青菜（适量）、盐酱油孜然（适量）
1/3. 把年糕用热水泡一会，菠萝放盐水里泡一会
2/3. 多放点油(要不然年糕容易粘锅)先放入年糕多炒一会，然后倒入少许酱油，炒到每个年糕都均匀上色
3/3. 然后加入菠萝和青菜，加入少许盐，等到最好放入孜然！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、利尿、促进消化等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、护发明目等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒年糕热量578 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物50.52 克
- 钠130.9 毫克
- 钙134 毫克
- 铁3.79 毫克
- 钾368 毫克