| 姬松茸竹笋糙米手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姬松茸 | 克 | 100千卡 | 294千卡 | 27.20克 | 1.20克 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 468克 | 姬松茸竹笋糙米手抓饭热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于太极拳64分钟消耗的热量...240 | |||||
姬松茸竹笋糙米手抓饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
一半大米一半糙米（适量）、姬松茸（适量）、竹笋（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）
1/7. 一半大米一半糙米，清水泡上
2/7. 姬松茸泡好，青豆泡好，竹笋切小块，胡萝卜切块
3/7. 炒锅加油炒竹笋和胡萝卜，放酱油，五香粉，盐（盐要多些，含大米熟后的盐量）
4/7. 加少量水
5/7. 炒好的材料，加姬松茸和青豆，倒入电饭煲，上面铺上泡好的米，加入之适应蒸米饭的水，按下米饭键
6/7. 米饭蒸好了
7/7. 拌匀出锅，可以吃啦，松茸的香气米的香气，香味满屋
食材功效信息
姬松茸的热量294千卡（每100克）；具有抗癌、降血脂、预防高血压等功效；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃健脾、滋阴凉血、促进消化等功效；可与海参、苦瓜、鲍鱼搭配；与羊骨、羊排、羊肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；可与香菇、菠菜、香菜搭配；与水萝卜、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 姬松茸竹笋糙米手抓饭热量254 千卡
- 脂肪2.25 克
- 蛋白质36.7 克
- 碳水化合物70.65 克
- 钠1.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾653 毫克