| 自制汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 312克 | 自制汉堡热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于壁球48分钟消耗的热量...720 | |||||
自制汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、火腿（一根）
1/3. 用水果刀把馒头切开，注意底部不要切断
2/3. 火腿切片，夹在馒头中间，喜欢吃辣的还可以抹点牛肉酱啊油辣子什么的～
3/3. 好啦，倒杯豆浆或者牛奶甚至白开水，把馒头拍扁一点开吃吧～够简单吧～够快吧～～
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、和血、补虚损等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、紫菜、蘑菇搭配；与菱角、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制汉堡热量580 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物55.5 克
- 钠1105.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾406 毫克