| 水果吐司切片+燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 440克 | 水果吐司切片+燕麦酸奶热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于游泳131分钟消耗的热量...360 | |||||
水果吐司切片+燕麦酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、酸奶（250克）、水果（时令）、早餐燕麦（15克）
1/7. 需要准备吐司切片，水果，酸奶，早餐即食燕麦（我用的是卡乐比）
2/7. 吐司+酸奶+香蕉。香蕉切片
3/7. 吐司+酸奶+草莓。草莓去蒂洗净纵切一分为二
4/7. 吐司+酸奶+猕猴桃。猕猴桃挑选成熟的，去皮切片
5/7. 吐司+酸奶+蓝莓。蓝莓用流动的水轻轻冲洗干净。表面撒少许糖粉
6/7. 最后将剩余酸奶倒入杯中，撒上燕麦
7/7. 活力早餐，开启缤纷的一天。淀粉类+蛋白质+谷物+维生素，好看也好吃，重点是快，不需要什么厨艺哦。不如试试看
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果吐司切片+燕麦酸奶热量786 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物65.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克