| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 153克 | 冰糖燕窝热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于蛙泳62分钟消耗的热量...600 | |||||
冰糖燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、冰糖（适量）
1/3. 燕窝泡好撕碎，最好撕碎一点。挑挑毛。碗里放少许水，刚刚没过燕窝即可。然后放入锅中蒸。开锅之后放入燕窝调至最小火蒸2个小时。
2/3. 蒸好了之后有淡淡的蛋香。放入器皿。
3/3. 用少许开水将冰糖融化，然后放入一勺蒸好的燕窝。蒸好的燕窝冷藏起来，每次吃时都这样。很方便！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养阴、润燥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、清热除火等功效；可与莼菜、五味子、鸭梨搭配；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量616 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克