| 微波椒盐大板热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 74克 | 微波椒盐大板热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于风帆冲浪运动114分钟消耗的热量...180 | |||||
微波椒盐大板的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大板瓜子（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、植物油（适量）
1/7. 籽瓜和籽瓜籽（大板瓜子）的样子。
2/7. 将吃完籽瓜后得到的大板瓜子洗净晾干。
3/7. 调制椒盐。花椒和盐以1:3的比例根据瓜子的多少适量准备，混合。
4/7. 将大板瓜子放到一个可微波炉用的平盘中，加入适量植物油和椒盐粉，搅拌均匀，铺平。
5/7. 放进微波炉，短时多次叮，也就是叮1-2分钟，打开微波炉搅拌一下，为了均匀受热，同时也可尝一下生熟。根据瓜子多少重复这个过程。我这是一个籽瓜的子，叮了三次共五分钟。
6/7. 叮好后取出晾凉，凉了后用筛子筛一下去除多余的盐粒和花椒粉。
7/7. 收进干燥的容器。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、温中散寒、增加食欲等功效；可与架豆、龙牙豆、四季豆搭配；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波椒盐大板热量341 千卡
- 脂肪108.9 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠10079.4 毫克
- 钙698 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾214 毫克