| 家常版土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 47克 | 家常版土豆沙拉热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于足球43分钟消耗的热量...420 | |||||
家常版土豆沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆两个（150克）、黄瓜半根（70克）、胡萝卜四分之一根（50克）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/9. 黄瓜切小薄片，越薄越好，放俩勺盐腌制，最好腌制半个小时以上，用的时候再把盐洗去
2/9. 胡萝卜切薄片，越薄越好
3/9. 土豆削皮
4/9. 高压锅放入多一些水，放土豆，我选择米饭的那个档，其实土豆很容易熟的，我们要的结果就是土豆完全变软
5/9. 从高压锅拿出来之后，用勺子碾成土豆泥
6/9. 如何把黄瓜用水洗一下，因为之前研制的时候盐放的比较多，胡萝卜直接放入土豆泥上面
7/9. 家里这款还剩一点，所以把这里面的都倒入了，其实不限制沙拉酱的品牌和款式，自己喜好就行
8/9. 喜欢蛋黄酱，所以又放了两勺蛋黄酱
9/9. 搅拌均匀，出成品喽
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、调味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常版土豆沙拉热量301 千卡
- 脂肪78.8 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克