| 龙利鱼牛油果意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 意面 | 克 | 267千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 592克 | 龙利鱼牛油果意面热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于滑雪97分钟消耗的热量...420 | |||||
龙利鱼牛油果意面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、牛油果（半个）、意面（75克）、蘑菇（少许）、蚝油（少许）、黑胡椒（少许）
1/1. 龙利鱼煎两面，加水，蚝油，黑椒炖两分钟出锅，汤汁勾芡收汁作为意面的酱汁，牛油果压碎，煎鸡蛋，意面凉水下锅煮十分钟捞出浇上酱汁。煮一杯咖啡。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、止咳化痰、治疗便秘等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、预防肿癌、通便排毒等功效；可与豌豆、火腿、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、帮助消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 龙利鱼牛油果意面热量680 千卡
- 脂肪35.2 克
- 蛋白质41.76 克
- 碳水化合物102.98 克
- 钠2113.8 毫克
- 钙311 毫克
- 铁3.77 毫克
- 钾962 毫克