| 小苏烤冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 536克 | 小苏烤冷面热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于堆木头146分钟消耗的热量...300 | |||||
小苏烤冷面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冷面（1个）、火腿肠（1个）、小葱（适量）、蒜蓉辣酱（适量）、烧烤料（适量）、清水（适量）
1/12. 准备食材 火腿切片 小葱切末
2/12. 冷面一片
3/12. 烧烤料
4/12. 蒜蓉辣酱
5/12. 卫龙 可加可不加
6/12. 鸡蛋一枚
7/12. 热火凉油，最好是平底锅 因为家里平底锅坏了所以拿炒锅代替。
8/12. 放入面饼
9/12. 打入鸡蛋，铺开
10/12. 放入所有调料 有香菜更好吃 但我忘买了。如果感觉面饼有点硬 可以稍加清水 前提 锅热的时候哦
11/12. 端出来切开就可以啦 很简单对不对呀
12/12. 成品?
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、润燥等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗癌、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有消食理气、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、玉米面、粳米搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 小苏烤冷面热量729 千卡
- 脂肪15.78 克
- 蛋白质20.24 克
- 碳水化合物59.4 克
- 钠1191.6 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.52 毫克
- 钾676 毫克