| 燕麦时蔬鲅鱼饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲅鱼 | 克 | 904千卡 | 121千卡 | 21.2克 | 3.1克 |
| 总量 | 747克 | 燕麦时蔬鲅鱼饼热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于电工301分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦时蔬鲅鱼饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鲅鱼（1条）、鸡蛋（适量）、燕麦（适量）、绿尖椒（适量）、洋葱（适量）、红甜椒（适量）、姜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、芝麻油（适量）、淀粉（适量）
1/13. 鲅鱼去骨去鱼皮，只留肉，多加料酒用力搅碎。
2/13. 燕麦洗净后用水泡软。
3/13. 绿尖椒红甜椒洋葱姜切成细末剁碎。
4/13. 在鱼肉碎中加入一个小型的鸡蛋。
5/13. 充分拌匀后加入泡好的燕麦。
6/13. 剁成细末的菜末放入鱼肉中。
7/13. 加入胡椒粉。
8/13. 加入适量盐。
9/13. 加入芝麻油。
10/13. 加入蒸鱼豉油。
11/13. 根据情况加入适量的淀粉，充分拌匀。
12/13. 将和好的馅，在手中团成合适的大小，摊放在抹了油的平底锅中，小火慢煎。
13/13. 保持中小火，一面煎好后再煎另一面。
食材功效信息
鲅鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止咳平喘、提神、贫血等功效；可与豆腐搭配；与牛肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦时蔬鲅鱼饼热量904 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠74.2 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾370 毫克