| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 710克 | 紫菜包饭热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于对面舞92分钟消耗的热量...270 | |||||
紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜片（1片）、黄瓜（少半根）、胡萝卜（少半根）、辣白菜（少许）、米饭（2碗）
1/6. 将火腿肠、胡萝卜、黄瓜切条，切成同样大小粗细，放着备用
2/6. 将紫菜放在卷板上，把米饭铺平放在紫菜上
3/6. 将辣椒酱放在一旁备用
4/6. 将切好的材料放到米饭上，放点儿辣白菜，然后刷一点儿辣椒酱
5/6. 小心仔细的将其卷起来（一定要卷紧）然后切开
6/6. 然后简单的紫菜包饭就完成啦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、墨鱼、鱿鱼搭配；与菠菜、油菜、包菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、促消化等功效；可与蜂蜜、卷心菜、鳕鱼搭配；与茼蒿、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有清热解毒、解渴利尿、除烦解渴等功效；可与甜椒、五花肉、鲤鱼搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量415 千卡
- 脂肪1.11 克
- 蛋白质7.18 克
- 碳水化合物44.88 克
- 钠328.9 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.47 毫克
- 钾425 毫克