| 极速营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 370克 | 极速营养早餐热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于骑自行车43分钟消耗的热量...480 | |||||
极速营养早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、秋葵（1只）、酱油（几滴）、香油（几滴）、盐（适量）
1/1. 鸡蛋打散加温水搅匀，
鸡蛋和温水比例为1:1.5，
秋葵切片放进蛋液搅匀，
放适量食盐搅匀，
放蛋液的容器加盖子，放入微波炉，
我家微波炉有蛋羹选项，大概是2分45秒，每家微波炉脾气不一样，摸索一下
然后就可以洗漱收拾去了
收拾好拿出鸡蛋羹淋上少许酱油，滴几滴香油准备开动吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与肥牛、茼蒿、生菜搭配；与味精、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、促进消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、祛风润肠、护发等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 极速营养早餐热量343 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物30.75 克
- 钠15940.1 毫克
- 钙271 毫克
- 铁15.85 毫克
- 钾788 毫克