| 香蕉燕麦牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 160克 | 香蕉燕麦牛奶粥热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于触身式橄榄球26分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉燕麦牛奶粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（40克）、牛奶（120克）、香蕉（半根）、枸杞（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 枸杞洗净泡发一下，香蕉切段
3/6. 燕麦片放入大一点的碗中，倒点开水，稍稍浸没燕麦就行，放入微波炉，高火1分钟
4/6. 取出搅拌一下，倒入牛奶，放入香蕉、枸杞
5/6. 再微波炉30秒就行
6/6. 简单美味
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、预防心脑血管疾病、延年益寿等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与橙、枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦牛奶粥热量210 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克