| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 272克 | 三明治热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于越野摩托139分钟消耗的热量...240 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方包（1片）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、火腿（2片）
1/6. 准备好材料
2/6. 把中间切开
3/6. 放进锅里，在打下一个鸡蛋在中间，我把蛋黄弄散了，不把蛋黄弄散也可以
4/6. 再放上两片火腿
5/6. 放上芝士，再把面包片盖上
6/6. 两面减成金黄色就可以出锅了。（从头到尾都要用小火不然会焦了）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与西红柿、玉米、茼蒿搭配；与雪莲果、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊骨、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、山楂、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量555 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克