| 开放式三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 468克 | 开放式三明治热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于越野摩托142分钟消耗的热量...240 | |||||
开放式三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
软欧面包片（两片）、千岛酱（适量）、猕猴桃（1个）、红心火龙果（半个）、坚果碎（少许）、巧克力蛋卷碎（少许）
1/5. 软欧包切片，或者法棍之类的，入烤箱200度烤4分钟左右，表面涂抹千岛酱或任何你喜欢的酱料或奶酪
2/5. 水果切片依次排好，撒坚果碎和巧克力蛋卷碎
3/5. 我撒的杏仁片，如果是核桃之类的坚果要随着面包片一起烤一下会更好吃，总之喜欢什么就放什么，但是水果要放口感绵密多汁的，坚果还可以选择榛子，开心果之类，还可以放些菜叶类
4/5. 再配一杯豆浆机做的山药红枣酪，营养更全面啦
5/5. 山药红枣酪是用山药，红枣，小米，加适量水做成的，很简单，但非常好喝，营养早餐做起来吧！
食材功效信息
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、美容、帮助消化等功效；可与蜂蜜、薏米、橙子搭配；与动物内脏、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有预防疾病、滋补、能补脾益气等功效；
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营养信息
- 开放式三明治热量570 千卡
- 脂肪83.13 克
- 蛋白质13.47 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克