| 香煎柠汁海鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 410克 | 香煎柠汁海鲈鱼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎柠汁海鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海鲈鱼（一条）、美极鲜味汁（1勺）、盐（小半勺）、柠檬（半个）、姜丝（适量）
1/5. 准备海鲈鱼一条 洗干净 历干水分
2/5. 在鱼背斜划几刀。一勺美极鲜味汁 小半勺盐 （海鱼都有点咸味）抹匀鱼身。在挤上柠檬汁鱼身上，肚子里。在把姜丝塞在鱼肉里，肚子里。腌制2小时以上。
3/5. 取出姜丝。油烧热丢鱼下去炸。小火慢慢煎，，煎到金黄就翻过来。
4/5. 翻面，继续煎另一面。煎制2面金黄就好啦。不需要给任何调料咯。
5/5. 摆盘 好香 好吃
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、帮助消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津、开胃等功效；可与三文鱼、蜂蜜、马蹄搭配；与牛奶、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、增进食欲、促进消化等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎柠汁海鲈鱼热量147 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠10048 毫克
- 钙187 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾219 毫克