| 奶油泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 色拉油 | 克 | 9025千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1613克 | 奶油泡芙热量/卡路里11171千卡 | |||
 热量11171千卡，相当于溜旱冰1489分钟消耗的热量...450 | |||||
奶油泡芙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低粉（150克）、水（240克）、色拉油（1005克）、白糖（一勺）、盐（5克）、淡奶油（250毫升）
1/5. 将水，油，色拉油，糖，盐都加入锅里中火煮开，达到油水均匀后加入低粉改用小火，用筷子快速搅拌，使面粉烫熟。
2/5. 关火，将面糊充分拌匀后打散，散热，用手背碰触不烫的时候，将打散的蛋液分多次加入，搅拌
3/5. 蛋液搅拌达到这样的粘稠度即可，即筷子上挂下来3-5cm
4/5. 用裱花嘴挤在锡纸上
5/5. 上下火高温210度12分钟左右，换成180度烤20分钟左右，取出常温冷却后注入淡奶油，250ml淡奶油加入20g糖打发后用圆形头小裱花嘴注入即可。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、调味等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油泡芙热量11171 千卡
- 脂肪198.2 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物193.5 克
- 钠10306.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾370 毫克