| 煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 250克 | 煎龙利鱼热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于堵缝隙46分钟消耗的热量...270 | |||||
煎龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（250克）
1/5. 准备食材，姜丝，蒜末，葱末，生抽1勺，料酒1勺
2/5. 把姜丝，蒜末，葱末，生抽，料酒，糖，盐，放在料理碗中入味
3/5. 锅中加油，放入筷子有小泡昌出，放入鱼块，整齐的码放入煎锅，小火煎5分钟，翻面在煎3分
4/5. 把小料放入炒锅中，再加黑胡椒粉
5/5. 把煎好的鱼放入，小火半分钟入味翻面，再半分钟出锅
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 煎龙利鱼热量208 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克