| 红糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 334克 | 红糖小米粥热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于吹长号307分钟消耗的热量...210 | |||||
红糖小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红糖（适量）、小米（100克）、红枣（随意放）
1/2. 小米，红枣洗净放锅里加适量水，大火煮开后转小火慢煮
2/2. 米开花，枣熟后加糖即可。(为了浓稠的口感，我又用面粉钩点芡)
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与牛腩、竹笋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与洋葱、桂圆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、除腥臭怪味等功效；可与木瓜、栗子、面条搭配；与鱼肉、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖小米粥热量1073 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物239.7 克
- 钠31.5 毫克
- 钙255 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1108 毫克