| 厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 142克 | 厚蛋烧热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于健美操36分钟消耗的热量...280 | |||||
厚蛋烧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（六个）、火腿丁（少许）、盐（少许）、番茄酱（少许）
1/4. 把六个鸡蛋和火腿丁混合搅拌，不用太均匀，最好留点蛋白，这样口感会有层次点哦
2/4. 用做玉子烧的锅加热，倒少许油，再把约1/3的蛋液倒入锅中，煎到朝上的那层有蛋液没凝固，把它迅速折起来，我折了两下
3/4. 这样一个玉子烧就完成啦
4/4. 第二个我在蛋卷里层加了番茄酱哦，六个鸡蛋可以做两个呢。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、养血发胎等功效；可与牡蛎 、香椿、丝瓜搭配；与红薯、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清热生津、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 厚蛋烧热量168 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物38.57 克
- 钠49174 毫克
- 钙164 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾178 毫克