| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红米 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 小米粥热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于宗教舞146分钟消耗的热量...300 | |||||
小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、红米（50克）、大米（50克）
1/1. 先洗净小米，红米，浸泡30分钟.然后先煮开煮粥的水，然后放入小米，红米，小火煮约二十分钟，然后放入大米，煮开后转小火炖，一直到米粒都开花.
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与燕麦、桂圆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、补中益气、明目活血等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、促进消化等功效；可与白果、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量729 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物226.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克