| 原味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 原味酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于观鸟36分钟消耗的热量...150 | |||||
原味酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1升）、乳酸菌（1克）、水果麦片（适量）、果酱（适量）
1/7. 准备好牛奶和菌粉。
2/7. 面包机内桶装好，加入所有牛奶。
3/7. 加入菌粉。
4/7. 搅拌均匀。
5/7. 打开阿里小智，找到面包机，选择酸奶功能启动，开始制作酸奶，共八个小时。
6/7. 做好的酸奶很厚，说明成功了。放入冰箱冷藏钝化一下风味更佳。
7/7. 吃的时候加水果麦片和果酱，早上来一杯能量满满。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与酒、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克