| 双椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 382克 | 双椒鱿鱼热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于拳击20分钟消耗的热量...720 | |||||
双椒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1个）、菜椒（2个）、辣椒（2个）、色拉油（少许）、柠檬酱油（1茶匙）、盐（少许）
1/6. 备好所用食材。
2/6. 锅里加少许油，油热将菜椒下锅。加少许的细盐炒至挂味后出锅备用。
3/6. 另起锅加少许的色拉油，将鱿鱼改刀下锅。
4/6. 加入辣椒调味。
5/6. 再加入柠檬酱油提味即可。
6/6. 将炒好的鱿鱼码在炒好的菜椒上面即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有预防便秘、促进肠蠕动、治便秘等功效；可与花菜、基围虾、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒鱿鱼热量242 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克