| 木瓜银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 木瓜银耳莲子汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于烤面包22分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜银耳莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡发掰成一片片的备用
2/3. 红枣去核，因为核是上火的，木瓜切块备用
3/3. 炖盅放水加入银耳莲子米炖开后继续炖一小时，加入木瓜炖一小时，加入冰糖，最后放红枣炖十分钟就行了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、生津等功效；可与冰糖、豆腐皮、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜银耳莲子汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克