| 鲜嫩桂花鱼片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鲜嫩桂花鱼片粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于变式平板支撑41分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜嫩桂花鱼片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桂花鱼（1条）、米饭（1碗）、葱未（适量）、盐（适量）、姜（适量）、食用油（适量）
1/6. 桂花鱼片肉，中骨及头备用（我只用了一半的鱼肉）
2/6. 鱼肉切薄片，加盐、姜丝、淀粉拌匀
3/6. 热锅下油，爆香葱头及姜丝，下入鱼骨及鱼头翻炒至变色，加入清水熬汤
4/6. 熬至汤头奶白，捡出鱼骨，下一小碗米饭接着煮
5/6. 煮至米饭粘惆，下鱼片，稍微滚一下，调入适量盐即可
6/6. 最后撒葱花装碗上桌
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜嫩桂花鱼片粥热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克