| 椒荷烧土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 494克 | 椒荷烧土豆热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于街舞36分钟消耗的热量...470 | |||||
椒荷烧土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、荷兰豆（适量）、红彩椒（适量）、水淀粉（适量）、盐（2小勺）、白糖（1大勺）、橙汁（2大勺）
1/6. 材料：土豆、荷兰豆、红彩椒
调味：盐2小勺、白糖1大勺、橙汁2大勺、水淀粉适量
2/6. 土豆洗净，去皮切成手指粗细的条；荷兰豆去筋切整齐；红彩椒切丝。
3/6. 土豆条粘上水淀粉，逐块下入7成热油锅，炸至内熟外金黄，捞出沥净油。
4/6. 锅内留底油烧热煸香葱花，下入彩椒条、荷兰豆炒至断生。
5/6. 加入少许清水、橙汁，盐、白糖，放入炸好的土豆条。
6/6. 烧至汤汁沸腾，用水淀粉勾芡即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、益气等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、防癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 椒荷烧土豆热量284 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠11.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾458 毫克