黑森林的热量和减肥功效

1/13. 准备好材料

2/13. 蛋清蛋黄分离

3/13. 蛋黄里面先加入10g白砂糖，搅拌均匀后再加入黄油，黄油分多次加入（至少3次，并且要等前一次拌匀之后方可再加入）。最后再加入50g水（或者牛奶），搅拌均匀。

4/13. 将20g可可粉和60g低筋面粉过筛入步骤三的蛋黄糊中。

5/13. 搅拌均匀

6/13. 搅拌好放置一旁备用。这时烤箱180度预热，大约10分钟左右。

7/13. 将50g白砂糖直接倒入蛋清中，预搅拌均匀。

8/13. 将蛋清打发成如图（大概2-3分钟）。其中打蛋器由慢至快搅拌。

9/13. 取三分之一的蛋清，倒入步骤6中的面糊中，搅拌均匀（需由下到上搅拌，不能划圈圈）。搅匀后，再取三分之一的蛋清重复上述步骤。最好将搅拌好的面糊倒入剩余的三分之一蛋清中，搅拌均匀。

10/13. 将面糊倒入铺了油纸的烤盘中，抹平，并四个边上用力震几下，让面糊中的气泡走出，然后放入烤箱，180度下约需要烤15分钟左右。烤好之后准备一张新的油纸，将蛋糕倒在油纸上面，趁热撕去蛋糕上的油纸。待冷却下来后，将蛋糕翻过来。

11/13. 将10g白砂糖以及5g可可粉倒入150g淡奶油中，打发奶油至如图状态。然后再将奶油涂在烤好的面包上面。

12/13. 将面包卷起来，放冰箱冷藏（至少半小时），拿出来后在上面涂上一层奶油，并淋上巧克力酱，撒上巧克力碎屑。成效图1