| 玉子虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 677克 | 玉子虾仁热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于滑冰111分钟消耗的热量...420 | |||||
玉子虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（2个）、鲜虾（9只）、盐、胡椒粉（少量）、海鲜酱油、蚝油（各2勺）、生粉（1勺）、青豆（9粒）、胡萝卜片（9片）
1/7. 胡萝卜去皮切成花片。
2/7. 将日本豆腐切成小段，摆放在胡萝卜上，然后在豆腐上少少的抹点盐。
3/7. 鲜虾去壳放些料酒、胡椒粉拌匀腌制几分钟
4/7. 将腌制好的虾仁摆放在豆腐上，配上青豆。
5/7. 入锅隔水蒸十五分钟左右
6/7. 将海鲜酱油和蚝油、清水适量混合，另起锅，将蒸好的豆腐盘里的汤汁倒入锅里，再将调好的海鲜汁混合炒制。
7/7. 将炒制好的汤汁淋在玉子豆腐上即可。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、清肺健肤、清洁肠胃等功效；可与蘑菇、平菇、川贝搭配；与竹笋、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、帮助消化、防心肌梗死等功效；可与丝瓜、枸杞、藕搭配；与南瓜、洋葱、番茄相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、美容养颜、利水消肿等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 玉子虾仁热量776 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物100.2 克
- 钠166.2 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾479 毫克