| 西蓝花胡萝卜全麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 全麦粉 | 克 | 158千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 虾米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 193克 | 西蓝花胡萝卜全麦饼热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于打篮球118分钟消耗的热量...360 | |||||
西蓝花胡萝卜全麦饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（200克）、胡萝卜（50克）、全麦粉（70克）、虾米（10克）、盐（少许）、黄油（少许）
1/3. 西蓝花取花，胡萝卜切丁，和全麦面粉混在一起，加水和盐和。
2/3. 中火热黄油，下了和好的面后，转小火煎，慢慢煎，到硬了以后再翻面～
3/3. 煎好盛上碟
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、帮助消化等功效；可与卷心菜、莴笋、蜂蜜搭配；与杏、山楂干、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肾、增强免疫力、补虚损等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、镇静等功效；可与丝瓜、豆腐、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
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营养信息
- 西蓝花胡萝卜全麦饼热量707 千卡
- 脂肪102.47 克
- 蛋白质49.77 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠14964.2 毫克
- 钙649 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾599 毫克