| 雪燕羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 233克 | 雪燕羹热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于铺床244分钟消耗的热量...120 | |||||
雪燕羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪燕3-5颗（适量）、红枣（2-3颗）、枸杞（适量）、蔓越莓（适量）
1/8. 选几颗雪燕
2/8. 说明下，我这里泡多了，这里泡发起来3??个人也吃不完，所以1??个人吃的话我觉得3??-4??颗就够了
3/8. 泡发后是这样的，（是不是跟燕窝很像啊，这可是植物燕窝，营养完全不输于燕窝），挑下杂质。
4/8. 泡发好后满满的一大碗，泡发好后会增加十倍这么大都不止
5/8. 加纯净水、红枣肉跟枸杞
6/8. 大概在奶锅中煮5??-6??分钟，当中要间断搅拌，不然容易粘锅
7/8. 煮好后?入蔓越莓跟冰糖，不喜欢吃甜的可以不?冰糖
8/8. 大功告成，美味又养生的甜品
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、补益脾胃、降低胆固醇等功效；可与黑豆、鹿茸、大葱搭配；与银鱼、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与羊排、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗老化、美容等功效；
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营养信息
- 雪燕羹热量489 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质17.49 克
- 碳水化合物144.1 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克