| 自制两色汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 761克 | 自制两色汤圆热量/卡路里2237千卡 | |||
 热量2237千卡，相当于抹水泥746分钟消耗的热量...180 | |||||
自制两色汤圆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（500克）、红心红薯（200克）、红豆沙（200克）、白砂糖（适量）
1/3. 红薯蒸熟，与糯米粉混合，揉成面饼（另一种颜色的将豆沙与糯米粉混合即可）
2/3. 揪一小块面剂，放入豆沙，包住搓圆。
3/3. 下锅煮熟，
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止汗、壮气提神等功效；可与枣、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消肿排脓、预防结石等功效；可与鸭肉、糯米、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 自制两色汤圆热量2237 千卡
- 脂肪1.36 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物198.9 克
- 钠26.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾165 毫克