| 懒人八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 495克 | 懒人八宝粥热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于盖屋顶224分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人八宝粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
赤豆（3把）、薏仁（2把）、红枣（4颗）、木耳（拳头大一朵）、干百合（6-7瓣）、黑米（1把）、干莲子（8-9颗）、高压锅（1）
1/5. 提前一晚上泡发
2/5. 高压锅放入赤豆 薏仁。水三倍没过。大火煮至蒸汽 然后转小火。开始出蒸汽开始算 煮20分钟。
3/5. 放至能打开高压锅，放入撕烂的白木耳，莲子。出蒸汽转小火煮15分钟。
4/5. 放凉至能开高压锅。放入红枣 黑米 百合。放入两小碗水。出蒸汽煮10分钟。
5/5. 放入冰糖。搅拌即可。
食材功效信息
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有预防结石、利小便、润肠通便等功效；可与鲫鱼、鸭肉、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾去湿、抗癌等功效；可与杨桃、猕猴桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、抑制癌细胞等功效；可与兔肉、冬瓜、山药搭配；与虾、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、清肠胃、补气血等功效；可与海蜇、猪血、鱿鱼搭配；与田螺、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、利湿消积、促进血液循环等功效；可与竹荪、梨、莲藕搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人八宝粥热量1344 千卡
- 脂肪7.37 克
- 蛋白质52.45 克
- 碳水化合物360.25 克
- 钠68.2 毫克
- 钙232 毫克
- 铁18.94 毫克
- 钾2659 毫克